Cara Hidup Sehat Yang Harus Anda Terapkan

Cara Hidup Sehat Yang Harus Anda Terapkan

Posted by

Cara Hidup Sehat – Dalam hidup ini, kesehatan merupakan sebuah harta yang tak bisa dinilai harganya. Karena itulah demi bisa tetap hidup sehat, orang berupaya melakukan apa pun. Semua cara mereka lakukan entah itu secara medis maupun non medis, dari yang masuk akal hingga berbau-bau mistis termasuk dalam rangkaian upaya semua kalangan demi terus menerus sehat mau pun kembali hidup sehat.

Terkadang metode yang digunakan memerlukan biaya yang tidak sedikit dan tidak masuk akal caranya. Padahal bila kita berniat untuk menelisik lebih jauh, upaya untuk hidup sehat tidaklah sulit dan bisa didapat dengan biaya murah bahkan gratis. Namun hal tersebut butuh ketekunan dan pengertian yang tidak mudah diterapkan secara konsisten oleh sebagian orang. Di bawah ini merupakan beberapa cara hidup sehat yang kami rangkum dari berbagai sumber guna membantu anda menjalani pola hidup baru.

Cara Hidup Sehat Yang Harus Anda Terapkan

Cara Hidup Sehat Yang Harus Anda Terapkan

  • Memperbanyak Minum Air Putih

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, jarang sekali ada orang yang menyadari jika diri mereka kurang minum air putih. Padahal air merupakan hal yang paling penting dalam hidup ini dan kekurangan cairan bisa berakibat buruk bagi kesehatan diri kita. Hal tersebut disebabkan oleh dalam aktivitas sehari-hari, kita banyak sekali kehilangan air baik itu melalui urin, keringat, pernapasan mau pun buang air besar. Semua itu membuat kita perlu memenuhi asupan air dalam tubuh untuk memenuhi kegiatan tersebut.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan, jumlah air yang dibutuhkan oleh manusia bergantung pada beberapa hal, termasuk di dalamnya jenis aktivitas sehari-hari yang dilakukan, berat badan dan juga kondisi alam lingkungan hidup kita. Kekurangan cairan dalam hal ini kurang minum air bisa diketahui dengan tanda-tanda urin yang berwarna kekuningan, buang air kecil jarang, kondisi bibir dan mulut yang kering.

  • Penuhi Kebutuhan Istirahat dan Tidur Anda

Istirahat yang cukup termasuk tidur berkualitas di dalamnya merupakan salah satu dari sekian banyak cara hidup sehat yang perlu anda terapkan. Faktor yang satu ini sangat penting untuk dipenuhi karena dalam keberlangsungan hidup sehari-hari, tubuh perlu istirahat dan memulihkan organ-organ yang ada di dalamnya. Apabila anda kurang bisa beristirahat dengan cukup, menambah porsi makan bisa menutupi kekurangan tersebut. Tidur yang berkualitas untuk memenuhi waktu istirahat juga bermanfaat dalam hal mencegah penuaan dini menurut para ahli kesehatan dunia.

  • Bermeditasi

Meditasi untuk menenangkan hati dan pikiran anda juga sangat diperlukan dalam menjaga tubuh agar tetap sehat. Semakin kita tenang maka hidup kita akan jauh dari rasa frustasi dan stres yang bisa berakibat buruk bagi diri kita dan menjadi sumber munculnya penyakit.

  • Olah Raga Dengan Teratur

Pentingnya olah raga sudah dibuktikan oleh berbagai macam penelitian untuk meningkatkan waktu hidup, resiko penyakit, kepadatan tulang dan menurunkan berat badan. Apabila anda kurang memiliki waktu untuk olah raga atau pergi ke pusat kebugaran, perbanyaklah jalan kaki dan naik tangga alih – alih menggunakan lift bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan olah raga anda.

  • Perbanyak Konsumsi Buah

Sudah kita ketahui kalau buah itu mengandung banyak hal positif di dalamnya. Oleh karena itu di dalam upaya untuk menjaga kesehatan, sangat penting bagi anda untuk mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh dengan perbanyak konsumsi buah setiap hari.

  • Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Berwarna Cerah Alami Sebagai Antioksidan

Kandungan anti oksidan dalam buah dan sayuran yang berwarna cerah biasanya sangat tinggi. Antioksidan sendiri berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan menghilangkan hal tersebut dari dalam tubuh kita yang bisa berakibat rusaknya sel-sel dalam tubuh.

Biasakan diri anda untuk mengkonsumsi sayuran mau pun buah dengan variasi warna yang berbeda, contohnya : pisang dan jamur untuk yang berwarna putih, Nanas dan Mangga yang berwarna kuning, Jeruk dan Pepaya untuk yang berwarna Orange, dan lain sebagainya yang tentu banyak sekali pilihan warna yang ada. Pastikan juga makanan yang anda konsumsi tidak mengandung pewarna buatan.

  • Kurangi Konsumsi Makanan Kaleng dan Jenis Makanan Olahan

Alasan mengapa anda perlu menghindari konsumsi makanan kaleng dan olahan adalah nilai kandungan gizi yang ada didalamnya tidaklah sempurna. Dalam jenis makanan tersebut mengandung sejumlah pengawet yang bisa berakibat buruk jika dikonsumsi terus menerus dalam waktu berkepanjangan.

  • Berjalan Kaki tanpa Alas

Dengan berjalan kaki tanpa menggunakan alas alias bertelanjang kaki terbukti memberikan efek baik bagi tubuh. Mengapa demikian? Karena dengan berjalan kaki tanpa menggunakan alas apa pun bisa memberikan efek pijatan terhadap telapak kaki kita dan berefek kenyamanan terhadap tubuh.

  • Mencoba Untuk Mencintai Diri Sendiri

Jika kita bisa mencintai diri sendiri maka pengaruh buruk karena stress bisa kita hindari dengan mudah. Selain itu juga bisa memberikan kita pandangan yang lebih baik terhadap kehidupan yang dijalani dan menciptakan rasa bahagia setiap hari dalam menjalani kehidupan.

  • Menjauhi Orang Yang Berpikiran Negatif dan Biasakan Untuk Berpikiran Positif

Perhatikan juga lingkungan hidup anda, sebisa mungkin jauhi orang-orang yang memiliki pemikiran negatif. Hal tersebut bisa menjadi racun bagi pikiran kita apabila dikelilingi oleh orang yang selalu saja pesimis dalam hidupnya. Belajarlah untuk berpikiran positif lebih sering terhadap berbagai situasi keseharian kita agar lebih banyak memberikan hal yang baik.

  • Hindari Makanan Yang Berminyak

Untuk jenis makanan yang mengadung banyak minyak benar-benar harus anda hindari karena bisa memicu kolesterol dalam tubuh.

Disiplin Merupakan Kunci Untuk Bisa Hidup Sehat

Dari semua cara hidup sehat yang sudah kami jabarkan di atas, keberhasilannya tergantung dari sikap disiplin diri anda sendiri. Apakah anda mampu berkomitmen untuk selalu disiplin menjalankan pola hidup sehat atau tidak, itu semua tergantung dari diri anda sendiri yang menjalankan.

Sumber : Cermati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *